维生素之3大生活哲学

关于维生素的各种研究应该留给科学家的实验室和显微镜。只要掌握好维生素在生活中的应用理念，就能健康美丽，一切尽在掌握！ 维生素的身体哲学：维生素家族庞大，但每一个成员都是人体不可或缺的健康元素。一旦缺乏，就会遇到各种各样的麻烦。 维生素A 如果你：眼睛干涩，夜盲症，皮肤干燥粗糙，头发干燥，你是缺乏：维生素A(视黄醇)可能是原因：你不喜欢胡萝卜。 维生素A的作用：与视力有关，能维持粘膜的正常功能，调节皮肤状况。关键食物补充：胡萝卜、绿叶蔬菜、蛋黄和肝脏。 泛酸 如果你：口疮、记忆力下降、失眠、腹泻、疲倦、低血糖等。你缺钙：泛酸钙(泛酸)。可能原因：偏食，营养不均衡。 泛酸钙功能：制造抗体，增强免疫力，辅助糖、脂肪、蛋白质产生人体能量。主要食物补充：糙米、肝脏、鸡蛋和肉类。 维生素b1 如果你：嘴唇发炎、脂溢性皮炎、抑郁、肠胃不适、手脚麻木、脚气，那你就是缺乏：维生素B1(硫胺素)可能是病因：经常在外就餐，粗粮摄入不足。 维生素B1的作用：强化神经系统，保证心脏正常活动。主要食物补充：糙米，豆类，牛奶和家禽。 维生素B？ 如果你：贫血，痉挛，头痛，呕吐，痤疮，你是缺乏：维生素B6可能的原因：口服避孕药。 维生素B6的作用：保持身体和精神系统正常工作，保持体内钠钾平衡，制造红细胞。关键食物补充：瘦肉、坚果、糙米、绿叶蔬菜和香蕉。 维生素B2 如果你：嘴角开裂、溃疡、口腔黏膜发炎、眼睛疲劳很容易说明你缺乏：维生素B2(核黄素)可能的原因：你不喝牛奶。 维生素B2的作用：维护眼睛视力，防止白带，维护口腔和消化道粘膜的健康。主要食物补充：动物肝脏，瘦肉，酵母，大豆和米糠。 维生素b12 如果你疲劳、抑郁、记忆力减退、手脚颤抖、恶性贫血，你就缺乏维生素B12(钴胺素) 可能原因：长期素食维生素B12功能：防止贫血，制造红细胞，防止神经损伤。主要食物补充：肝、肉、蛋、鱼和牛奶。 维生素B3